防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温(gāowēn)便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台(qìxiàngtái)发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将(jiāng)连续刷新今年气温最高纪录(jìlù)，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间(yèjiān)气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样(zěnyàng)的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏(qiánfú)在暑热(shǔrè)中的“健康(jiànkāng)刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状(zhèngzhuàng)从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴(kǒukě)、头晕(tóuyūn)、头痛等不适(bùshì)，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步(jìnyíbù)加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发(yùfā)明显。 重度(zhòngdù)中暑：这是最为危险的阶段，会出现(chūxiàn)高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干(qūgàn)和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时(shí)还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作(fāzuò)时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会(huì)出现头晕(tóuyūn)、眩晕(xuànyūn)、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称(kānchēng)中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高(shēnggāo)，初期大量出汗，随后(suíhòu)皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能(néng)派上(shàng)大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉(yīnliáng)通风的地方，迅速解开(jiěkāi)衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水或(huò)电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中(túzhōng)，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水(yánshuǐ)，必要时遵循医嘱(yīzhǔ)服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理并(bìng)补充糖盐水，密切关注血压(xuèyā)变化，防止出现低血压，同时尽快(jǐnkuài)送医接受专业治疗。 热射病(rèshèbìng)：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽(bīngmào)、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为(wèi)患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温(gāowēn)天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中(zhōng)长时间停留，别让自己成为(chéngwéi)高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护(fánghù)，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒(fángshài)神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质(diànjiězhì)饮料都是不错的(de)选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的(de)摄入(shèrù)，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐，以(yǐ)饱满的精神状态与高温(gāowēn) “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松应对。快(kuài)把(bǎ)这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起(yìqǐ)清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布(fābù)、国家应急广播等